små förändringar kan göra skillnad
idag pratar Ewa och Jag om små skillnader i vardagen som kan göra skillnad för din kropp och psyke
Veckans musik:
- Kent -det kommer kanske en förändring
- Lasse Berghagen- En enkel sång om frihet
- När jag har satt mig för att äta frukost ska jag granska dagens agenda.
- När jag har kommit in på kontoret ska jag le och hälsa på alla jag träffar.
- När jag har avslutat ett enskilt möte ska jag lyfta fram något positivt som kollegan bidragit med.
- När en anställd kommer till mig med ett problem ska jag säga: ”Vad tror du är bästa vägen framåt?”
- När jag har gjort klart anställningspapperen för nya anställda ska jag lägga till deras födelsedag i min kalender.
- När jag har stängt kontorsdörren ska jag tänka på något bra jag gjort under dagen.
- När jag vaknat på morgonen ska jag öppna ett fönster och ta några djupa andetag.
- När jag har hällt upp kaffet eller teet ska jag sätta mig på meditationsdynan.
- När jag har ätit klart lunchen på jobbet ska jag ta en promenad utomhus.
- När jag har packat jobbväskan ska jag ägna fem minuter åt att röja min arbetsyta.
- När jag har satt mig vid skrivbordet ska jag sätta mobilen i stör ej-läge.
- Istället för att köpa gymkort ta små promenader eller gör pausgympa
- Istället för matförbud, äta på små tallrikar och äta på regelbundna tider
- planera veckan/dagen
- göra veckomatsedel
- Diska allt en gång i veckan, diska efter varje måltid
- plocka en visst antal minuter varje dag sätt timer
- gå upp och gå i säng samma tid varje dag
- ta fram kläder och packa väskan kvällen innan
- göra det mysigt för dig själv
- göra samma kvälls rutin varje kväll för att komma ner i varv
- lämna bankkortet hemma för att kunna spara pengar.
/
RSS-flöde
