små förändringar kan göra skillnad

idag pratar Ewa och Jag om små skillnader i vardagen som kan göra skillnad för din kropp och psyke

Veckans musik:

• Kent -det kommer kanske en förändring
• Lasse Berghagen- En enkel sång om frihet

• När jag har satt mig för att äta frukost ska jag granska dagens agenda.
• När jag har kommit in på kontoret ska jag le och hälsa på alla jag träffar.
• När jag har avslutat ett enskilt möte ska jag lyfta fram något positivt som kollegan bidragit med.
• När en anställd kommer till mig med ett problem ska jag säga: ”Vad tror du är bästa vägen framåt?”
• När jag har gjort klart anställningspapperen för nya anställda ska jag lägga till deras födelsedag i min kalender.
• När jag har stängt kontorsdörren ska jag tänka på något bra jag gjort under dagen.
• När jag vaknat på morgonen ska jag öppna ett fönster och ta några djupa andetag.
• När jag har hällt upp kaffet eller teet ska jag sätta mig på meditationsdynan.
• När jag har ätit klart lunchen på jobbet ska jag ta en promenad utomhus.
• När jag har packat jobbväskan ska jag ägna fem minuter åt att röja min arbetsyta.
• När jag har satt mig vid skrivbordet ska jag sätta mobilen i stör ej-läge.

• Istället för att köpa gymkort ta små promenader eller gör pausgympa
• Istället för matförbud, äta på små tallrikar och äta på regelbundna tider
• planera veckan/dagen
• göra veckomatsedel
• Diska allt en gång i veckan, diska efter varje måltid
• plocka en visst antal minuter varje dag sätt timer
• gå upp och gå i säng samma tid varje dag 
• ta fram kläder och packa väskan kvällen innan
• göra det mysigt för dig själv 
• göra samma kvälls rutin varje kväll för att komma ner i varv
• lämna bankkortet hemma för att kunna spara pengar.