virre om…

små förändringar kan göra skillnad

idag pratar Ewa och Jag om små skillnader i vardagen som kan göra skillnad för din kropp och psyke

Veckans musik:

  • Kent -det kommer kanske en förändring
  • Lasse Berghagen- En enkel sång om frihet
  • När jag har satt mig för att äta frukost ska jag granska dagens agenda.
  • När jag har kommit in på kontoret ska jag le och hälsa på alla jag träffar.
  • När jag har avslutat ett enskilt möte ska jag lyfta fram något positivt som kollegan bidragit med.
  • När en anställd kommer till mig med ett problem ska jag säga: ”Vad tror du är bästa vägen framåt?”
  • När jag har gjort klart anställningspapperen för nya anställda ska jag lägga till deras födelsedag i min kalender.
  • När jag har stängt kontorsdörren ska jag tänka på något bra jag gjort under dagen.
  • När jag vaknat på morgonen ska jag öppna ett fönster och ta några djupa andetag.
  • När jag har hällt upp kaffet eller teet ska jag sätta mig på meditationsdynan.
  • När jag har ätit klart lunchen på jobbet ska jag ta en promenad utomhus.
  • När jag har packat jobbväskan ska jag ägna fem minuter åt att röja min arbetsyta.
  • När jag har satt mig vid skrivbordet ska jag sätta mobilen i stör ej-läge.

  • Istället för att köpa gymkort ta små promenader eller gör pausgympa
  • Istället för matförbud, äta på små tallrikar och äta på regelbundna tider
  • planera veckan/dagen
  • göra veckomatsedel
  • Diska allt en gång i veckan, diska efter varje måltid
  • plocka en visst antal minuter varje dag sätt timer
  • gå upp och gå i säng samma tid varje dag 
  • ta fram kläder och packa väskan kvällen innan
  • göra det mysigt för dig själv 
  • göra samma kvälls rutin varje kväll för att komma ner i varv
  • lämna bankkortet hemma för att kunna spara pengar.
Radio Fyris
Radio Fyris
virre om...
/
This entry was posted in Program, Virre om on by .
Veronica Wallin

About Veronica Wallin

Hej! Jag heter Veronica Wallin men kallas för Virre jag har jobbat på Radio Fyris senan 27 juni 2017 På radion gör jag program med Andreas om olika tema dagar jag hjälper till att klippa program om det behövs Mina fritids intressen är musik, skönhet, naglar, matlagning och bilar Det bästa med radiofyris är: Man får vara sig själv Bra arbetshandledare Bra kollegor